Dein Guide für Routinen, Motivation & Wohlbefinden
im Februar
Erfolgreiche Routinen entstehen nicht durch Willenskraft, sondern durch klare Ziele und kleine, konsequente Schritte.
Motivation vs. Disziplinierte Routinen: Was ist der Unterschied?
Motivation ist der Funke, der dich dazu bringt, etwas Neues zu beginnen. Sie fühlt sich inspirierend an und gibt dir die Energie, loszulegen. Doch Motivation ist oft flüchtig – sie kann schwanken und sich verändern, je nachdem, wie du dich fühlst oder was gerade in deinem Leben passiert.
Disziplinierte Routinen hingegen sind wie ein zuverlässiges Fundament. Sie basieren nicht auf Emotionen, sondern auf klaren Strukturen und Gewohnheiten. Während Motivation dir hilft, anzufangen, sorgt Disziplin dafür, dass du dranbleibst – auch an Tagen, an denen du dich nicht motiviert fühlst.
Die 3-Minuten-Regel
Die 3-Minuten-Regel ist eine einfache und effektive Self-Care-Technik, um Routinen nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Sie hilft dir, ohne Überforderung zu starten und sorgt dafür, dass du auch an stressigen Tagen dranbleibst.
Podcastfolge
Erfolg durch Gewohnheiten: Kleine Veränderungen, große Wirkung
James Clear
Every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
Unsere Buchempfehlung
für den Monat Februar
Atomic Habits von James Clear ist eine ausgezeichnete Lektüre, wenn du nachhaltige Veränderungen in deinem Leben erzielen möchtest. Das Buch zeigt, wie kleine, tägliche Gewohnheiten im Laufe der Zeit zu großen Ergebnissen führen können. Clear bietet praktische Strategien, um schlechte Gewohnheiten zu überwinden und produktive Routinen zu etablieren. Es ist eine wertvolle Lektüre für alle, die ihre Ziele mit einfachen, aber effektiven Methoden erreichen wollen.
Self Care Reflektion: Identifiziere Bereiche für resiliente Gewohnheiten
Self-Care ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Um langfristig Resilienz und Wohlbefinden zu fördern, ist es wichtig, stabile Gewohnheiten zu entwickeln. Diese Reflektion hilft dir, Bereiche zu identifizieren, in denen dir noch gesunde Routinen fehlen. So kannst du kleine, nachhaltige Veränderungen vornehmen, die dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität langfristig stärken. Nimm dir Zeit, ehrlich zu reflektieren und herauszufinden, wo du in deinem Alltag noch Unterstützung brauchst.
Erhalte dein Worksheet für deine
Gewohnheiten
Dein Dankbarkeits-Marmeladenglas für 2025
Starte das Jahr mit einer schönen Achtsamkeitsroutine: Erstelle dein persönliches Dankbarkeits-Marmeladenglas!
Self Care Mentoring
mit Alicia
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt in Richtung einer erfüllten und achtsamen Lebensweise gehen. Bist du bereit, die Reise zu dir selbst anzutreten? Erhalte 20% Rabatt mit dem Code: TSCN20
Unsere Workshops & Events
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Creating a Self Care Routine - 16.02
In unserem Self Care Workshop lernst du, wie du dich selbst in den Mittelpunkt stellst und eine Routine entwickelst, die wirklich zu deinem Leben passt. Gemeinsam entdecken wir, was dir Energie gibt, und erstellen einen individuellen Plan für mehr Wohlbefinden, Gelassenheit und Balance.
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Gewohnheiten im Wandel: Wie du negative Muster erkennst und änderst - 20.02
In diesem online Workshop lernst du, negative Gewohnheiten mit Achtsamkeit zu erkennen und achtsam zu verändern. Durch bewusste Selbstbeobachtung und Mitgefühl entwickelst du neue, gesunde Routinen, die nachhaltig und unterstützend für dein Leben sind.